Helsinki

Elämäntapamuutokseeni liittyvien uusien tapojen omaksumisen pohjustusta

Kaupallinen yhteistyö http://www.muutos.net kanssa

Videolta muutosasiaa jokaisena päivänä

Ensimmäisten kahden viikon aikana jokaisena päivänä kuuntelin lyhyen Muutos-luennon videolta. Olisi ollut myös mahdollista lukea samat asiat, mutta oli kiva kuunnella ja katsella. Luennot olivat lyhkäisiä, alle 10 minuutin pätkiä. Lisäksi luulen, että valmentajan katseella ja äänellä, vaikka ruudulta, on oma tietty vaikutuksensa. Melkein kuin olisi henkilökohtaisessa valmennuksessa.

Vanhaa tuttua tietoa ruuansulatuksesta

Asiat olivat suurimmaksi osaksi vanhoja tuttuja. Kaikkihan me ollaan kuultu pienestä pitäen ohjeita rauhallisesta syömisestä ja ruuan huolellisesta pureskelusta. Hyvä saada muistutus kuitenkin, että ruuansulatuksen on helpompi toimia, kun ruoka on mahdollisimman hienoksipureskeltua.

Vedenjuontia ja vessassakäyntiä

Kehon nesteytys on sekin tuttu juttu, teoriassa. En ole koskaan kannellut vesipulloa mukanani, koska ”enhän ole mitään maratonia juoksemassa”. Olen lähinnä keskittynyt kauhistelemaan vedenjuontiin liittyvää varmaa pissallakäynnin lisääntymistä. Vieläkään ei ole vesipulloa mukana, mutta nyt kirjaan juodut lasilliset. En ole vielä yltänyt Muutos-ohjelman tavoitteeseen 1,5 – 2 l päivässä. Vedenjuonti liittyy myös näläntunteeseen. Joskus tulee kuulemma syötyä, vaikka kysymys on janosta. Vedenjuonti on ensimmäinen konkreettinen muutos elintavoissani.

Rauhallinen aloitus, neljäs viikko menossa

Valmennuksen rauhallinen tahti voi yllättää. Tarkoituksena on kuitenkin valmistaa mieltä ja rakentaa pohjaa tulevaa varten. Päämääränä on hidastaminen. Nopea hotkiminen on monelle arkipäivää, monesti olosuhteiden takia, mutta myös tavan takia. Näiden kolmen ja puolen viikon aikana on opeteltu syömään hitaasti, pureskelemaan huolellisesti ja juomaan vettä riittävästi. Jos on omaksunut nämä uudet tavat ja tietoa, se on jo riittävää.

Kuunneltavaa ja luettavaa riittää. On lisämateriaalia kuten ruokareseptejä ja liikuntaohjeita eri tarkoituksiin. Itse asiassa saatu tieto on vaikuttanut jo siihen, että esimerkiksi kasviksia on tullut hankittua entistä enemmän, vaikka se ei varsinaisesti ole vielä ohjelmassa. Reseptikirja avautuu kokonaisuudessaan ohjelman 6. viikolla.

Konkreettisia tekoja on viikottainen itsearviointi ja oman painon ja vyötärön mittaukset. Konkreettista on myös kuunneltujen luentojen ja itsearviointien ruksiminen ohjelmasta. Myös edistymisjana näyttää, kuinka pitkällä ollaan vuoden pituisessa ohjelmassa. Alussa ollaan.

Itselle tämä tahti on ollut ihan sopiva. On tapahtunut pieniä muutoksia, jotka olen pystynyt tekemään.

Terv. Liisa

#elämäntapamuutos #muutosnet #muutosohjelma #hyvinvointivalmennus #elämäntavat #uusientapojenopettelu

Esikatselu(avautuu uuteen välilehteen)

Helsinki

Kuinka helppoa on tehdä elämäntaparemontti ja saada aikaan pysyviä muutoksia – painonpudotus sivutuotteena?

Kaupallinen yhteistyö @muutos.net kanssa

LÄHTÖTILANNE

Olen jo kauan ollut ylipainoinen. En ole kuitenkaan kokeillut dieettejä tai muita ohjelmia, koska olen uskonut vanhaan sanontaan ”syö vähemmän, liiku enemmän” painonpudotuksen ohjenuorana. En ole mittaillut eri ruoka-aineiden määriä enkä ole laskenut kaloreita. Olen ajatellut, että vaikka tunnesyömistä aina silloin tällöin esiintyy, ei minulla kuitenkaan ole vakavaa ahmimisongelmaa.

Liikunta on jäänyt vähemmälle viime vuosina muutenkin, ja nyt koronan aikana sitä ei ole ollut kävelyä enempää. Autottomana joudun silloin tällöin juoksemaan ehtiäkseni ratikkaan.

Vatsanseutu on kasvanut tasaisen varmasti vuodesta toiseen, mutta en ole sitä juuri mittaillut. Painoindeksi on joskus tullut laskettua. Pituuteeni nähden painoa on liikaa, varsinkin keskivartaloon on keräytynyt liikaa rasvaa. Vaatteiden kokonumero on liian suuri pituuteeni nähden. Enkä ole tyytyväinen siihen, miltä näytän valokuvissa. Ei ollut siis mitään pakottavaa syytä hankkia paremmat elämäntavat.

@muutos.net -valmennuksen osuessa kohdalle, en kuitenkaan epäröinyt. Nyt tai ei koskaan! Olenhan jo elämäni ehtoopuolella.

Perehtyminen

Varsinainen ohjelma alkaa huomenna maanantaina 15.3.2021, mutta ennen sitä olen jo käynyt materiaalia läpi verkossa lukien, katsoen ja kuunnellen. Kun katselin Muutos.net-videoita, tykästyin heti valmentajien miellyttävään esiintymistyyliin. Tuomas Helkalalla, Joakim Piiroisella ja Tiia Koskelalla on rauhallinen ja luonteva tapa esiintyä.

Aineenvaihdunta-kurssia kuunnellessani tajusin, kuinka vähän tiedän aiheesta. En ollut tiennyt, että kun syö vähän, niin seurauksena voi olla säästöliekki-ilmiö. Elimistö yrittää korvata vähäisen ravinnonsaannin sillä, että se polttaa ruokaa säästöliekillä. Ja laihtumista ei tietenkään tapahdu! Tarvitaan säästöliekkitilan purku syömällä, ei vähemmän, vaan laadukkaampaa ruokaa.

Valmistautuminen

Olen tehnyt Muutos-lupauksen, vastannut alkukartoituskyselyyn ja liittynyt kahteen suljettuun Facebook-ryhmään: Muutos-heimoon ja Muutos: reseptit ja vinkit hyvinvointiin (painonhallintaa). Näissä ryhmissä olen jo käynyt lukemassa aikaisempien valmennettavien kokemuksia ja vinkkejä.

Ostin myös uuden raastimen, kun vanha oli hävinnyt jonnekin…

Minkähänlainen muutos huomenna alkaa?

terv. Liisa

Seuraava valmennus alkaa 12.4. Klikkaa ja tutustu allaolevasta linkistä:

http://www.muutos.net

#elämäntapamuutos #muutosvalmennus #paremmatelämäntavat #painonhallinta

Photos by @camillabloom

Helsinki

Koe Kaisaniemen kasvihuoneiden ihmeelliset kasvit ja ilmastot aavikoista sademetsiin

Ulkopuutarhan lisäksi Kaisaniemen kasvitieteelliseen puutarhaan kuuluvat kasvihuoneet. Kymmenen niistä on avoinna yleisölle. Kasvihuoneet on jaettu osiin eri ilmastotyyppien mukaan. Ne sisältävät kuivien aavikoiden, kosteiden sademetsien ja trooppisten kosteikkojen kasveja.

Palmusalin koristeellisuutta

Kasvitieteellisen puutarha siirrettiin Turun palon jälkeen hevosvankkureilla Helsingin Kaisaniemeen vuonna 1829.

Ensimmäisenä kävijä saapuu suureen, rehevään Palmusaliin. Vaikutteita rakenteisiin on otettu Lontoon Kew Gardenista. Palmusali on kasvihuoneiden näyttävin osa, se valmistui vuonna 1889 arkkitehti Gustaf Nyströmin piirtämänä.

Kasvihuoneissa voi tavata tavallisen bambun lisäksi kurttuhamebambun, apostolinmiekan (lilja), jättipöhkövekan, elämänlangan, kuristajaviikunan ja uurremuorin.

Kasvitieteellisten puutarhojen vetonaula ja yleisömagneetti ovat parananjättilumpeet. Lumpeella on isot, veden päällä kelluvat lehdet.

Lumme on peräisin Etelä-Brasiliasta Parana-joelta. Siellä lummetta käytettiin hyväksi lastenhoidossa; pienet lapset laitettiin kelluville lehdille päiväunille.

Liisa nauttii tropiikista

Pääsymaksu kasvihuoneisiin on 10 e aikuisilta ja 5 e lapsilta. Sisäänkäynti alueelle on Kaisaniemenrannan kautta.

https://www.luomus.fi/fi/kaisaniemen-kasvitieteellinen-puutarha

Kuvat ja teksti: Liisa Maunola

Kuva Liisasta: Matti Pasanen

Vaatevinkki:

Clarion-hotellin 16. kerros

Seuraava kappale sisältää mainoslinkin. Mainoslinkki on merkitty *-merkillä.

Lindexin valkopohjainen viskoosipusero on nyt alessa. Puserossa on pinkkejä, oransseja ja punaisia kukkakuvioita, leveät pallohihat ja korostettu vyötärö.

* Tästä linkistä pääset ostoksille Lindexin verkkokauppaan:

#kaisaniemi #kasvitieteellinen #kasvihuone #palmusali #parananlumme

Helsinki, Nähtävyys

Ihania puutarhoja ja rauhoittavia kasveja keskellä kaupunkia – Kaisaniemen kasvitieteellinen puutarha

Ihanien puutarhojen keidas täynnä kauniita kasveja keskellä Helsinkiä: Kaisaniemen kasvitieteellisen puutarhan ulkopuutarhat ovat olleet auki myös pandemian aikana.

Komeassa päärakennuksessa toimii kasvimuseo. Se on avoinna vain tutkijoille. Kasvitieteellisen päärakennuksessa on asunut lapsena luonnonsuojelija Pentti Linkola. Hänen isänsä oli Helsingin yliopiston kasvitieteen professori ja myös puutarhan esimies.

Arkkitehti Gustaf Nyströmin suunnittelema päärakennus valmistui 1903. Talossa oli opetustiloja, kokoelmat, kirjasto ja kasvitieteen professorin, vahtimestarin ja lämmittäjän asunnot.

Kivirakennuksesta piti tulla kuninkaanlinna aikoinaan, kun Suomeen oli tulossa hallitsijaksi kuningas Väinö I. Saksalainen prinssi Friedrich Karl ehdittiin valita eduskunnassa Suomen kuninkaaksi 9. lokakuuta 1918, mutta hän ei koskaan ottanut virkaa vastaan.

Kasvien nimet löytyvät pienistä, punaisista lapuista.

suihkulähde

Kivikkopuutarhassa ovat paahteisten elinympäristöjen kasvit. Tämä Suomen ensimmäinen kivikkopuutarha perustettiin jo vuonna 1884.
Kuninkaanlinna ja kivikkopuutarha
Matti paistattelee päivää kasvihuoneen seinustalla.

Kaisaniemen kasvitieteellinen puutarha käsittää ulkopuutarhan ja sisäkasvihuoneet. Ulkopuutarha on noin neljä hehtaaria. Kasvihuoneita on yleisölle avoimena kymmenen.

Puutarha on joka päivä erilainen.

Kasvitieteellinen puutarha sijaitsee aivan keskellä Helsinkiä. http://www.luomus.fi/fi/kaisaniemi/esittely

Ulkopuutarhaan on vapaa pääsy ympäri vuoden. Ulkopuutarha on avoinna vuoden jokaisena päivänä klo 9–20.

Sisäkasvihuoneet avattiin koronatilanteen takia vasta 04.06.2020. Niistä seuraavassa postauksessa.

Oheiset kuvat olen ottanut viime kesänä (25.08. 2019).

Kuvauspaikka: Helsingin yliopiston kasvitieteellinen puutarha Kaisaniemessä

Kuvat ja teksti: Liisa Maunola

Kasvien salainen maailma

                  Photo by Matti Pasanen

Sisäänkäynti on Kaisaniemenrannan kautta.

#ulkopuutarha #kaisaniemi #kasvitieteellinenpuutarha #botanicgarden #kuninkaanlinna #kivikkopuutarha

Helsinki, Nähtävyys, Taide

Helsingin kantakaupungin paikkoja ja säveliä korona-aikana – tavataan Manta Kauppatorilla ja Atlas Punavuoressa

img_20200421_215613-animation

KAUPPATORILLA

Kuvissa Manta on vielä lähestyttävissä, nyt suihkulähteen ympärille on rakennettu aita. Taideyliopisto lakittaa Mantan tänä vuonna virtuaalisesti. Merileijonat ovat hävinneet aidan taakse.

Kuvanveistäjä Carl Wilhelm ”Ville” Vallgrenin viisimetrinen patsas Havis Amanda kuvaa merestä nousevaa merenneitoa. Pariisissa pitkään asuneen Vallgrenin työssä on art deco -henkeä, ja se on tehty Helsingin kaupungin tilauksesta. https://kansallisbiografia.fi/kansallisbiografia/henkilo/4154

Teekkareiden Julkku-vappulehden voi ostaa netistä. Mainoksia on kuitenkin pylväissä ihan perinteiseen tyyliin. http://www.julkku.fi

MERISATAMANRANNASSA

Käy Ullanlinnassa ensin ihmettelemässä rauhoitettua puumaista tyrniä rannassa. Sen jälkeen voit hakea take away -kahvit Cafe Carusellista. Tai jonottaa Magi-jäätelöt Helsingin Jäätelötehtaan jätskikiskalta.

Ullanlinna Cafe Carusel kukat
Neilikat Cafe Caruselin tiskillä

 

Ullanlinna jäätelöt
Magin jäätelöt
Ullanlinna tyrnipuu
Puumainen tyrni
Ullanlinna jätskijono
Jono ja jalkakäytävään merkatut turvavälit

Istuin jäätelöä syöden Merikadun edessä olevan puiston penkillä. Jostain alkoi kuulua saksofonin soittoa… Seurasin ääntä, ja soittaja löytyi Huvilakadun ihanalta vanhan talon parvekkeelta!

Saksofonisti oli Tuomas Hoikkala, Taidekeskus Salmelan toiminnanjohtaja. Piristävää, vaikka sävelmät olivatkin haikeita.

Huvilakatu Ullanlinna Tuomas Hoikkala soittaa parvekkeella saksofonia
Saksofonin soittoa Huvilakadulla

PUNAVUORESSA

Carl Gustaf Mattias ”Matti” Hauptin pronssiveistos Kohottava voima kuvaa maapalloa nostavaa Atlasta. Veistos on tehty vuonna 1962 Italiassa. Ihan kuin Atlaksen päähän olisi lainattu jotain Michelangelolta…  Patsas on Telakkakadun ja Merimiehenkadun kulmassa, Telakkapuistikossa.

Punavuori Matti Hauptin Atlas edestä
Matti Hauptin Kohottava voima

Vielä vappukuoharit Punavuoren Alkosta, Hietalahdenrannasta. Lakki päähän ja kuoharilasi käteen. Eristäytyminen ja virtuaaliset vappuhulinat alkavat kohta.

Miten sinä vietät korona-ajan vappua?

Terv. Liisa

**************************************************************************

Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä.

Pikeepaidat ovat taas muodissa! Niin kuin 80-luvulla. Kuvassa päälläni Lindexin väljä malli mustana, toinen väri on vaaleanvihreä. Lenzing ECOVERO -viskoosia.

*Verkkokauppaan pääset tästä: https://adtr.co/Ayz4Tm

Kamppi Liisa Namaskaar syömässä
Annoksiin oltiin tyytyväisiä.

Teksti ja kuvat: Liisa Maunola

Kuva Liisasta: Mar-leena Kolehmainen

LINKIT:

https://www.myhelsinki.fi/fi/n%C3%A4e-ja-koe/kaikkien-aikojen-et%C3%A4vappu/virtuaalinen-havis-amandan-lakitus.

http://www.carusel.fi

http://www.julkku.fi

http://www.helsinginjaatelotehdas.fi

#vappu2020 #villevallgren #huvilakatu #telakkapuistikko #mattihaupt #pikeepaita